在睡前-3/做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用,做瑜伽运动,运动并避免剧烈的运动,at睡前可适当做at运动，适当的运动对睡眠有帮助，但尽量避免激烈的运动,另外，睡前从不做有氧运动,虽然运动，睡眠和饮食对人的身心健康非常重要，运动人很难在太晚的时候入睡,睡前运动每天做四种保健操睡前。
at 睡前可适当做at 运动，适当的运动对睡眠有帮助，但尽量避免激烈的运动。晚上锻炼也要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后逐渐增加运动的量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。一言以蔽之，你要掌握适时、适量、适度、适量的晚间锻炼原则。睡前建议做一些舒缓的瑜伽、慢跑等。运动并避免剧烈的运动。在睡前-3/做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用。
只要不是饭后马上运动，就不会有大问题。晚上运动，但是要注意和饮食的协调。睡前 运动每天做四种保健操睡前。1.可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的多余脂肪，平躺在床上，双脚伸直，右脚向左弯曲，右脚跟放在左大腿旁，左手托住右膝，头向下压。2、可以消除腹部的赘肉，如果你的脚平时容易抽筋，这个动作对你的身体平躺也很有帮助。双手撑在脑后，双脚伸直并拢脚背，慢慢将双腿尽量抬高。向内勾脚掌拉伸腘绳肌4.5秒，然后慢慢放下。3、有排气作用，有助于排除排便和排泄。
3、 睡前做哪些 运动可以有效改善睡眠?做瑜伽运动。印度吠陀卫生学和综合医学杂志上的研究表明，瑜伽可以拉伸和放松肌肉，老年人每天做瑜伽运动会帮助他们睡得更好。另外，睡前从不做有氧运动，虽然运动，睡眠和饮食对人的身心健康非常重要，运动人很难在太晚的时候入睡。一方面，在健身之后，你需要睡眠来放松和修复肌肉，另一方面，有规律的体育活动可以保证高质量的睡眠。如果睡眠有困难，一定不能运动太晚，因为身体和大脑都需要时间休息。
