每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的锻炼时间是最多的合适,对于专业健身教练来说，至少需要五次,所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好,而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。
1。以减肥为目的，要坚持每天或隔天。运动量不宜过大。时间长度为1~2小时。以健身为目的的运动量略少于减肥组，每隔一天30-60分钟。2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。3.健身提高你的训练负荷也很重要，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间。
每天的运动时间大概是30分钟到1小时。另外，运动时间越长越好。因为，对于一些朋友来说，运动时间过长可能会导致身体超负荷，导致肌肉酸痛，出现一些不良反应。如果建议第一次锻炼，可以每天做10分钟，然后，坚持几天再增加到20分钟，再增加到30分钟，这样就可以每天锻炼30分钟到1小时。时间长了，你的身体会有一个非常健康强壮的体质，还能增强免疫力和自身抵抗力，有利于人体生长发育，增强适应能力，提高各种神经系统的调节功能。锻炼的最佳时间是上午10点到下午3点。上午10点以后和下午3点以前不包括高峰时间。因为上下班时间车多，空气污染比前一天严重。锻炼时间越长，效果越好。
3、 健身房锻练,一次多长时间为宜?每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的锻炼时间是最多的合适。对于正常人来说，每周去三次可以起到健身的效果，运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次，因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力，所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
