运动证明，早上起床的时候，人体各器官的运行还是处于较低的水平，因为睡觉的时候人体的所有机能都会降到最低，这样就可以减少消耗，得到充分的休息,虽然一周可以锻炼全身所有的肌肉，但是每块肌肉的休息时间都是6天一个周期，所以效果会打折扣，肌肉的增长并不需要你每天练习,你的教练怎么能让你在房间里这样练习健身,可以长肌肉，但是充分休息比较好。
可以长肌肉，但是充分休息比较好。两者的差距没有想象中那么大，不过还是充分休息比较好。你的教练怎么能让你在房间里这样练习健身？每天锻炼一块肌肉1小时？大块肌肉的休息时间是充分运动后的48小时。你每天练一块肌肉，也就是一周六天一个周期，然后再刺激这块肌肉。我认为这种方法不对。虽然一周可以锻炼全身所有的肌肉，但是每块肌肉的休息时间都是6天一个周期，所以效果会打折扣，肌肉的增长并不需要你每天练习。如果能保证日常训练有效，可以每周只去3-4次房间-1，也就是练的时候加量大，休息的时候充分休息，所以要规划好练的肌肉。
运动最好在晚上。很多人认为早睡早起是一种很好的锻炼方式。
3、冬天早上,早起锻炼身体好,还是睡 懒觉好晚上好好运动。1.从人体本身来看，运动证明，早上起床的时候，人体各器官的运行还是处于较低的水平，因为睡觉的时候人体的所有机能都会降到最低，这样就可以减少消耗，得到充分的休息。但是，起床后马上去运动，和剧烈运动前不准备热身让身体充分活动是一样的，此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大。而人体的活动能力在夜间得到充分发展，跑步时，身体更容易适应运动节奏，而晚上跑步，只要掌握好运动强度，会让人睡得更香。
