由于摄入的蛋白mass会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉的过程中需要一些微量元素蛋白mass,比如一个健美运动员，体重80KG，他每天的需要量蛋白质量是160克,身体的所有重要组成部分都需要蛋白素质的参与,多余的蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，蛋白粉可以在..PQfitness等,一勺蛋白粉含约25g蛋白质量,健身日常需求蛋白质量就是重量*2。
For 蛋白定性摄入，鸡、蛋、鱼也是很好的来源，如三文鱼、龙鱼等。这些鱼富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂，促进血液循环。而且热量低，比较适合减脂的健康朋友；对于蛋白优质摄入，鱼类也是很好的来源，比如三文鱼、龙鱼。这些鱼富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂，促进血液循环。
健身日常需求蛋白质量就是重量*2。比如一个健美运动员，体重80KG，他每天的需要量蛋白质量是160克。蛋白质量是人体所有细胞和组织的重要组成部分。身体的所有重要组成部分都需要蛋白素质的参与。一般来说，蛋白质量约占人体总质量的18%，最重要的是与生命现象有关。
蛋白质量需求:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下蛋白 mass的补充量分别是65 g、91 g、140 g。然而，一个人在正常饮食中大约会摄入50-60g 蛋白 mass。多余的蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，蛋白粉可以在..PQfitness等。一勺蛋白粉含约25g 蛋白质量。如何饮用:浸泡麦片、牛奶、运动饮料等。(不能用热水冲调)饮用时间:同一组练肌肉的人，运动前后各喝半份；运动30分钟，减脂增肌的人喝完一口。(蛋白当天应服的粉记为一服)每天服用维生素B。由于摄入的蛋白 mass会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉的过程中需要一些微量元素蛋白 mass。此时应多补充维生素B，否则会引起口腔溃疡和上火。建议采用复合尺寸b。
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