减少量，增加次数，是健身人最好的吃法,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,卡路里(缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身manual中仍被广泛使用。
日摄入量1800 ~ 2340卡路里，人体需要的热量因人而异，影响的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。卡路里 Card，缩写为cal，由英文音译而来。它被定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里是一种能量单位，广泛应用于营养测量和健身手册。国际标准能量单位是焦耳。
健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要。我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果。合理减少每天的热量摄入比较合适。比如以前我们每天摄入的热量是3000 卡路里，那么我们可以减少10%左右，到2700左右。那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等。减少量，增加次数，是健身人最好的吃法。
3、减肥的话,一天摄入多少 卡路里比较合适?根据健康减肥，一天服用800-1200卡路里比较合适。扩展数据:1，卡路里(缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身 manual中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳，2.焦耳作为食物热量的法定单位，在欧洲被广泛使用，而美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于其传统，-0/在中国大陆和台湾省仍被广泛使用，3.如果你积累超过3500 卡路里，身体就会储存0.45kg的脂肪。脂肪储存是身体储存能量以备不时之需的方式，相反，如果消耗的能量多于摄入的3500 卡路里，身体会将储存的0.45kg脂肪转化为能量来弥补不足。
