扩展数据减脂是指身体脂肪超过正常范围的动物，由于身体健康，通过各种方式减掉多余脂肪的行为,减脂和增肌对热量的要求相反,增肌期的能量几乎不可能超过减脂期,增肌和减脂很难合作,“同时增肌减脂”的定义:是半年或半年以上的时间跨度，说你在这个时间段内完成了增肌减脂，所以我觉得实现的可能性很大，尤其是先增加之后,可以同时进行。
增肌和减脂很难合作。增肌热量摄入高于消耗，减脂热量摄入低于消耗。这个基本矛盾是业余训练者很难解决的。有了一定的力量基础，有了准确的个性化训练方案，有了充足的营养摄入和休息，增肌和减脂是可以同时实现的。要同时达到高蛋白补充和高热量消耗，需要有高训练强度和日常生活的自律性。
可以同时进行。“同时增肌 减脂”的定义:是半年或半年以上的时间跨度，说你在这个时间段内完成了增肌 减脂，所以我觉得实现的可能性很大，尤其是先增加之后。白天也有可能在某个窗口期增加肌肉量，减少肌肉量，但这个量几乎可以忽略不计。扩展数据减脂是指身体脂肪超过正常范围的动物，由于身体健康，通过各种方式减掉多余脂肪的行为。能量不会凭空产生或消失。它只能从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到另一个物体。当某种形式的能量减少时，其他形式的能量必然增加，并且减少和增加的量必须相等。这是物理学中的能量守恒定律。脂肪是人体最重要的储能物质，所谓减脂。根据能量守恒定律，能量不是减少的，而是随着脂肪的减少，脂肪分解的能量必然转化为另一种能量，比如提供运动所需的机械能。
3、 减脂,和 增肌能同时进行吗减脂和增肌对热量的要求相反。增肌:肌肉是人体昂贵的组织，肌肉消耗大量能量，需要大量营养支持。Want 增肌，高碳水化合物，水，脂肪，高蛋白等，增肌的一个重要前提是热量摄入大于消耗。减脂:减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，想要减脂，一定要控制热量摄入。低碳水低热量低脂肪水高蛋白设计减脂菜单，脂肪是人体多余的能量储备。To 减脂要使能量消耗大于能量摄入，需要运动和饮食控制，所以在真实的减脂期，在能量流失的状态下，增肌几乎是不可能的。增肌期的能量几乎不可能超过减脂期，这两个目标很难同时达到，就像鱼和熊掌一样。
