如果你下定决心健身，不去健身房在家健身也是可以的，那么我们可以做一些有氧运动:跑步、跳跃、游泳、无氧运动:如果在家做不了俯卧撑，可以练习胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；做仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；抬脚跟(用脚尖用力把身体抬起来)可以练习小腿肌肉,同时，如果你是健身新手，也要避免健身中的一些误区,我觉得这是健身房的优势,看健身对不对,这些都可以不用健身房来行使,我以前在健身房工作，最好不要迷信健身房，自己在家锻炼。
家里只需要1平米的空间，几百块钱甚至不要钱就可以健身。可以选择:空手深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧抬腿，这些都不需要额外的器械；如果喜欢练腹肌比较好，可以买个腹肌轮；如果想更好的练胸肌，可以买一副俯卧撑架；可以买个弹力绳，做各种力量训练；可以买个瑜伽垫。最重要的是:坚持。
我以前在健身房工作，最好不要迷信健身房，自己在家锻炼。第一，我对健身有很好的理解。营养、生理、健身方面的知识一定要懂。多看健身杂志可以学到很多东西。刚参加工作的时候，只是补了一些知识。第二，设备。我觉得这是健身房的优势。但是替代品可以在家里找到。我家有哑铃和杠铃，基本能满足三个要求，强身健体，靠自我坚持，方法正确，营养跟上。
3、要锻炼身体不去 健身房该怎么做?如果你下定决心健身，不去健身房在家健身也是可以的，那么我们可以做一些有氧运动:跑步、跳跃、游泳、无氧运动:如果在家做不了俯卧撑，可以练习胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；做仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；抬脚跟(用脚尖用力把身体抬起来)可以练习小腿肌肉。有氧运动和无氧运动相结合，平时多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉、鱼等。这些都可以不用健身房来行使，同时，如果你是健身新手，也要避免健身中的一些误区。看健身对不对？这个微信官方账号可以帮助你避免健身中犯的错误。
