不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好,对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位,每个人的健身目的不同，自然一周需要锻炼的次数也可能不同,最好每周锻炼3-5次,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动,相比之下，每周休息一天对健康更好。
最好每周锻炼3-5次。每个人的健身目的不同，自然一周需要锻炼的次数也可能不同。不过不管是减肥还是增肌，建议每周锻炼3-5次。不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。
2、一周去 几次 健身房是最佳的?每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，如果目的是减肥，还是要每周做5次以上的有氧运动；如果目标是健康，每周150分钟以上的锻炼时间也是好的。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位，如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状，比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
