全麦面包是增肌的首选之一面包它使用大麦、小麦等几种谷物，就像中国的五谷杂粮一样,即使是肉松干面包，也不会因为运动后吃而发胖,但是这个白面包作为训练餐太慢了，所以训练前所有餐都直接用混合全麦面包了,全麦面包不适合消化功能差的人:全麦面包含纤维素较多，可增加肠道功能。
1、运动后吃 面包会长胖吗不会的。面包主要成分是淀粉，属于碳水化合物，进入体内后转化为糖。但运动后人体摄入的糖分过多，摄入的糖分只会用来补充刚消耗的部分，相当于补充能量。运动不会导致体重增加。食物摄入导致肥胖的主要原因是脂肪，和面包关系不大。即使是肉松干面包，也不会因为运动后吃而发胖。
2、全麦 面包增肌吗?增肌。全麦面包是增肌的首选之一面包它使用大麦、小麦等几种谷物，就像中国的五谷杂粮一样，它提供了人体所需的最重要的碳水化合物，而white 面包由更精细的谷物制成，营养比全麦/更好。但是这个白面包作为训练餐太慢了，所以训练前所有餐都直接用混合全麦面包了，全麦面包不适合消化功能差的人:全麦面包含纤维素较多，可增加肠道功能。但老人、儿童等消化功能较差的人不宜大量食用，否则可能出现腹胀、不适等症状，2岁以下的孩子:给孩子吃一定量的全麦食品，一定要等孩子长到2岁以后再吃。太小的孩子消化系统发育不完善，唾液分泌低，牙齿少，咀嚼能力差，吃太多纤维素会损伤胃肠道，引起消化不良等。
