几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂,你不得不吃蛋白粉，那根本不存在,补剂是代餐产品，可以在你营养不均衡、不足的时候补充,其实前期不用吃很多补剂，因为开始运动就足以刺激身体，训练量也不会太大,如果一个人不顾身体状况坚持健身锻炼，只能损害身体健康,健身没说一定要吃补剂。
健身锻炼不仅要持之以恒，还要注意量力而行。如果一个人不顾身体状况坚持健身锻炼，只能损害身体健康。如果由于工作等原因导致身体疲惫，应该减少运动量，甚至取消当天的健身锻炼计划，让自己得到充分的休息。这是保证你健康的最合理的方法。健身运动的人在饮食方面也会开始变得健康。并且自身肠胃功能得到了加强，胃消化功能得到了改善，肠道垃圾减少，便秘得到了有效改善，身体越来越健康。经常健身运动，你的精神状态会变得饱满，充满青春活力的状态，让人感觉精力充沛。健身，是习惯和喜欢。和打游戏一样，只不过有的人喜欢躺着打游戏，有的人喜欢健身在房间外面流汗。均衡的营养会使两者相得益彰。健身没说一定要吃补剂。你不得不吃蛋白粉，那根本不存在。补剂是代餐产品，可以在你营养不均衡、不足的时候补充。
2、运动 健身后到底用不用吃 补剂新手必看其实前期不用吃很多补剂，因为开始运动就足以刺激身体，训练量也不会太大。加强日常饮食就够了，几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂。对身体也是新的刺激，长得更快，我觉得个人蛋白粉就可以了。增肌粉无非是在蛋白粉的基础上，加入碳水化合物和其他东西的混合物，没必要花那个钱。你可以自己混合，除非你懒得要命。
