而且我建议你把时间健身推迟到晚上，因为晚上锻炼的效果要比早上和早上锻炼的效果好很多,然后你开始觉得饿，想多吃点,跟你什么时候吃没关系,我觉得想要健康减肥，就要少吃多餐，多吃水果蔬菜，少喝水，这很重要,不建议吃水果,作为a健身人群，你最需要的是蛋白质和纤维素,想要完美的身材，就得告别宵夜了。
想要完美的身材，就得告别宵夜了。而且我建议你把时间健身推迟到晚上，因为晚上锻炼的效果要比早上和早上锻炼的效果好很多。如果晚上饿了，可以喝水充饥或者少量红酒。你说的晚上喝牛奶基本上没什么问题。我想你在/12345677。我觉得想要健康减肥，就要少吃多餐，多吃水果蔬菜，少喝水，这很重要。每天要多喝水排毒。
2、下午 健身完了,晚上肚子饿还可以吃 宵夜么例如米饭肉水果总支出大于总摄入，你就瘦了；否则，你的体重会增加。跟你什么时候吃没关系，就好像不管什么时候发工资，一个月就能拿到那么多钱的道理。作为a 健身人群，你最需要的是蛋白质和纤维素，如果晚上真的饿了，可以考虑以下食物:脱脂酸奶(最好无糖)、鸡胸鱼虾(煮或烤，油越少越好)、一些高纤维代餐。前两个是蛋白质，帮助身体在运动后恢复，第二个是高纤维，提供饱腹感，但你也要注意热量，那就选一个吧...大米，尤其是白米，是减肥的大敌。高热量使血糖迅速升高，不消耗就会变成脂肪储存，然后你开始觉得饿，想多吃点。大部分水果的机理和大米差不多，只是运动后吃一根香蕉补钾，不建议吃水果。
