牛奶是补充让身体有足够的钙,运动中不宜饮用牛奶刚喝完,运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食,运动前后马上喝牛奶不好,喝酒牛奶运动前后立即喝不好。
运动前喝牛奶或运动后喝牛奶没有好坏之分，只是效果不同:训练前喝，多是补充含糖食物，你会发现更厉害；训练的时候需要能量，大部分来自糖类，比如米饭或者馒头等主食。当然牛奶中的蛋白质也是需要的，所以你觉得被授权了。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必要的。
Drink 牛奶运动前。不会改变肌肉。运动后1/ 30分钟喝-比较好，因为这个时候吸收比平时好。运动中不宜饮用牛奶刚喝完。
drink 牛奶运动前后。没有区别。一般运动前喝的都是能给身体提供额外能量，帮助你更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物质一般在运动前30-60分钟饮用，会增加耐力，不易疲劳。运动后喝的东西可以帮助身体及时补充能量，快速恢复体力，补充蛋白质如肌酸、氨基酸、巧克力、牛肉、高碳水等。而牛奶是一种没有前后两种效果的食物，喝了也没关系。
4、在作剧烈运动前喝 牛奶对身体有好处,还是坏处多。牛奶可以增加钙，使骨骼有足够的钙来发育和生长！牛奶不是游戏里的加速药水。喝了会立马加速！牛奶是补充让身体有足够的钙！运动前后马上喝牛奶不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
5、纯 牛奶是在运动前喝好还是运动后喝好喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。
{5。
