虽然使用跑步机健身有很多优点，但是健身中的很多人发现，与其他可以提供多种运动模式的有氧健身器材相比，跑步机只能提供一种固有的单调的爬楼梯运动模式；毕竟很多人愿意在公园里享受骑自行车或者慢跑的乐趣，但是很少有人把长时间爬楼梯作为自己的爱好,会长肌肉，但是因为踏步机的运动强度不是很大，肌肉不会长很多；踏步机(stairsteppers，俗称爬梯机)是一种健身设备。
跑步机除了燃烧热量，提高心率和有氧呼吸能力，还可以帮助健身塑造小腿、腘绳肌、股四头肌和臀部肌肉。虽然使用跑步机健身有很多优点，但是健身中的很多人发现，与其他可以提供多种运动模式的有氧健身器材相比，跑步机只能提供一种固有的单调的爬楼梯运动模式；毕竟很多人愿意在公园里享受骑自行车或者慢跑的乐趣，但是很少有人把长时间爬楼梯作为自己的爱好。因此，一些新型跑步机设计了混合功能，增加了健身型号的种类。有的跑步机还采用创新设计，将椭圆机的动作模式和标准跑步机的动作模式结合在一起。有的跑步机把踏步和跑步机的传送带结合在一起，或者像椭圆机一样加扶手进行上肢锻炼，加强上半身的锻炼。
健身 bicycle的健身功能可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。可以同时开发左右脑功能，防止其过早老化和忽视。能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。耐力运动对内脏的作用和游泳、跑步是一样的。可以减肥。因为周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以获得显著的减肥效果。能提高性功能。经常运动可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力。可以延年益寿。根据相关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们在送信时经常骑自行车。跑步机功能:主要锻炼小腿的肌肉，有助于改善小腿线条，增强腿部力量。可以在家锻炼，对腹部、腰部、大腿、小腿的锻炼都很有效。可以同时通过两种方式锻炼，一种是有氧运动促进脂肪消耗，另一种是锻炼臀部和大腿肌肉的运动。可以根据训练目的来选择。
会长肌肉，但是因为踏步机的运动强度不是很大，肌肉不会长很多；踏步机(stairsteppers，俗称爬梯机)是一种健身设备。Make 健身反复爬楼梯，不仅可以加强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿肌肉。但是因为一般训练强度不是很大，所以增肌不会很大。反而因为其更好的燃脂效果，减脂效果明显。训练一段时间后，虽然肌肉量增加了，但由于脂肪消耗更多，腿会变细。
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