也许你自己的健身计划有问题,健身中的很多人在健身的一小段时间后，会先瘦下来，最后长胖,如果肌肉不是在健身3个月长的，那么你一定是最近吃的少了，所以尽量多吃点/123455,平台期已经过去三四个月了，有点长吧,健身3健身3个月，体重和频率都增加了，但是肌肉不长。
也许你自己的健身计划有问题。其实很多时候，减脂是需要有氧和无氧运动长期结合的。但是这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一种你最终体重没有减少，反而增加的表象。健身中的很多人在健身的一小段时间后，会先瘦下来，最后长胖。这些都和你增肌有关。如果只是想减肥，此时就需要大量的有氧运动，如果只是无氧的话。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，你会在健身之后再次吃更多的食物，最终导致你自己的体重增加。
平台期已经过去三四个月了，有点长吧？我每周至少打卡四次，然后每次私人课后跑步50分钟左右。我一直是这样锻炼的，不吃太油腻，不暴饮暴食，正常饮食，正常饮食。
3、 健身三个月了,重量和频率都增加了,但是肌肉却不增长?健身3健身3个月，体重和频率都增加了，但是肌肉不长。如果肌肉不是在健身 3个月长的，那么你一定是最近吃的少了，所以尽量多吃点/123455。
