Who健身肌肉训练需要蛋白粉吗,谁健身练肌肉不需要蛋白粉,增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要,增肌粉比较适合瘦子增肌,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。
起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，每次1-2勺，不运动时不要使用。增肌粉比较适合瘦子增肌。胖子适合蛋白粉。当然，蛋白粉也适合瘦子。最后，你说的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂引起的酸痛。增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要。
蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。
3、 健身要不要吃 增肌粉Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉，因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋，运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤，谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外，还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
