跪姿的好处:除了减肥、防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发，练习跪姿还能给身心带来很多意想不到的收获,跪求也有养肝护肝的功效,3.跪姿时，保持脊柱挺直，身体要有微微漂浮的感觉，这样既能养成良好的跪姿，又不伤膝盖,2.下跪时，不能用臀部把全身的重量都放在脚上,跪下后，在跪下的状态下脚背放平，然后身体后仰。
跪下后，在跪下的状态下脚背放平，然后身体后仰。(1)具体做法:在婴儿放松的基础上，吸气，将身体向上推至双膝站立，双臂置于臀后，屈肘，手肘指向地面，呼气，慢慢将身体放平，双手松开，双手放在头顶，手指并拢。保持3分钟，松开双手，双肘撑地，吸气，手臂向上推坐，呼气，身体前倾，额头触地，放松。
1，双膝着地，小腿着地，上身挺直，臀部坐在小腿和脚后跟上，不看别的。2.下跪时，不能用臀部把全身的重量都放在脚上。而是可以用腿部的肌肉稍微支撑一下身体，让臀部和双脚之间有一张纸。3.跪姿时，保持脊柱挺直，身体要有微微漂浮的感觉，这样既能养成良好的跪姿，又不伤膝盖。
3、跪膝法的原理和好处都有什么跪法原理:气血运行缓慢，则废物沉积。跪着会先堵住气血，气血会聚集在膝盖和胯部，形成水电站，气血合起来会加速对沉积的废物的冲刷，就像开闸放水一样。跪姿的好处:除了减肥、防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发，练习跪姿还能给身心带来很多意想不到的收获，跪求也有养肝护肝的功效。好多人坚持跪一段时间，不经意间发现自己的视力好了，也算是意外的收获，延伸资料:跪姿之所以这么有效，是因为膝盖以下的内侧和外侧各有一个凹陷，外侧的凹陷就是小腿鼻点。是胃经上的穴位，这里气血旺盛，是强身健体的穴位，跪姿正是因为打开了膝盖上的小腿鼻点，使得体内的血液下降。运到膝盖上，膝盖上有更多的新鲜血液，可以自然润滑生锈的膝关节，减少膝关节的磨损，很多老年人经常患有骨质增生、肾积水等疾病，也是因为血液不能循环到下半身和膝盖，导致膝关节损伤。
