平时没事看看健身相关的书，上网看看《健康与美丽》就行了，积累自己的健身知识，为你制定健身计划,新手健身房注意保护别受伤,当你第一次到健身房的时候，你可以像我一样模仿别人，然后你一定要轻一点，因为你是第一次，你肯定没有别人强,去健身房的时候最好有个伴,大二的时候我和室友是第一次将要健身房的。
1、 第一次去 健身房求请教你刚接触的新事物肯定是不适应的，但是你知道你是消费者。去健身房的时候最好有个伴。可以互相督促鼓励，不只是锻炼肌肉也不会有很大的危险。前两天可以一个一个熟悉，用自己的体重去尝试，私人教会游会很多。在你问问题之前，他们会过来并认可你的主动介绍。当然，他们想成为你的私人教练。有条件的话可以找一个。如果你觉得自己练习花费太大，如果你不知道怎么问，他们一定会帮你解答。平时没事看看健身相关的书，上网看看《健康与美丽》就行了，积累自己的健身知识，为你制定健身计划。我们的晚间瑜伽课健身房每周定期举办两天。有年费的可以直接去参加，小屋会有专门的教官教动作。准备好自己的衣服就行了。
2、 第一次去 健身房应该注意什么,要怎么练?大二的时候我和室友是第一次将要健身房的。进去的时候很害羞，什么都想摸，但是又怕姿势不正确，别人笑话我。后来我一直盯着别人看，我也跟着看。当你第一次到健身房的时候，你可以像我一样模仿别人，然后你一定要轻一点，因为你是第一次，你肯定没有别人强。不要逞强躲避危险。
3、女生 第一次去 健身房想进行力量训练要注意什么?新手健身房注意保护别受伤。热身:慢跑，微汗为宜；拉伸，针对选定的肌肉群，进行有针对性的拉伸，以及设备强度选择，根据不同要求选择设备。比如想练人鱼线(腰腹肌)或者桃臀(腿臀肌)，选择不同的器械力量:训练初期不要选择太大的重量，防止损坏。耐力训练:女生练台词一般都需要耐力训练，常规设备有4组:每组15-20个。如果做不到，减肥继续完成量；想训练爆发力，不要在意数量，选择自己能承受的最大力量，这样才不会运动到极限(注意不要拉伤)，训练结束后，注意肌肉引体向上。力量训练后，肌肉处于收缩状态，要拉开，恢复肌肉拉伸的形状，注意饮食控制。高蛋白，少糖，少。
