治疗:运动前热身健身做好充分准备；如果只是微微闪一下，可以试着慢慢拉伸自己，过几天就好了；严重的话可以买个膏药贴上；事实上，我不能,其实在我们的日常生活中，一些不经意的小行为都会闪到腰部，比如:运动的时候，负重的时候，或者剧烈扭动腰部的时候......都可能是闪到腰,1腰闪后注意躺下休息。
1腰闪后注意躺下休息。躺在硬邦邦的床上，不要睡弹簧床。弹簧床会造成脊柱侧弯，加重疼痛和损伤。平躺时，蜷腿平躺在床上，腰部紧贴床板。2为了缓解疼痛，加快恢复，可以躺在床上，在腰部涂一些药酒(没有药酒的白酒也可以)，来回按摩几次，可以缓解疼痛，激活疼痛部位的血液循环。轻者多搓几次就好了，重者多休息搓几次就慢慢恢复了。另外，为了恢复得更快，可以每晚睡前按摩患处，切几片薄薄的生姜，将姜片热烤后贴在扭伤处，有止痛愈合的作用。贴在完全没有热气的地方后，就可以脱下来仰卧休息了。注意:闪腰后要好好休息，不要提重物做体力活。另外，很大一部分人容易闪腰，缺钙，所以你要注意补钙，吃钙片或者饮食补钙。
你在健身中途不小心扭伤了我们的腰，但是如果你想快速恢复，我觉得还是要看你扭伤的程度。如果你已经活着，不能动了，我觉得你应该去我们的正规医疗机构就医。如果不严重，我们最好做个按摩，多注意休息。
3、有哪些行为容易 闪到腰,该如何紧急处理?其实在我们的日常生活中，一些不经意的小行为都会闪到腰部，比如:运动的时候，负重的时候，或者剧烈扭动腰部的时候......都可能是闪到腰。治疗:运动前热身健身做好充分准备；如果只是微微闪一下，可以试着慢慢拉伸自己，过几天就好了；严重的话可以买个膏药贴上；事实上，我不能，我最好去医院拍个片子。
