这些蘑菇除了低碳，还有丰富的膳食纤维，吃起来鲜嫩可口,蔬菜中维生素C和维生素A最为重要，部分蔬菜富含钾、钙、钠、铁等碱性矿物质，不仅能稳定血液的pH值，蔬菜中的部分纤维不能被人体的肠胃吸收，但会吸收大量水分增加粪便形成的柔软度，有利于排便,多吃纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的,吃蔬菜好处多多。
吃蔬菜好处多多。首先可以补充维生素。蔬菜中维生素C和维生素A最为重要，部分蔬菜富含钾、钙、钠、铁等碱性矿物质，不仅能稳定血液的pH值，蔬菜中的部分纤维不能被人体的肠胃吸收，但会吸收大量水分增加粪便形成的柔软度，有利于排便。多吃纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
1。蘑菇:每100克蘑菇含有2克水。它还富含钾和磷等矿物质。可以用的蘑菇有白色和棕色等。这些蘑菇除了低碳，还有丰富的膳食纤维，吃起来鲜嫩可口。2.西兰花:西兰花富含维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花纤维含量高蔬菜，能有效控制血糖。也很简单。可以煮，也可以蒸。也可以做成西兰花泥代替土豆泥。3.玉米:玉米含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。由玉米胚油炸而成的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，能清除血液中有害的胆固醇，预防动脉硬化。
3、作为 健身者最爱的 蔬菜,西兰花有哪些好处,听 健身肌肉男怎么说?_百度知...many 健身人们会发现自己一直在坚持健身但是每当寒冷的季节来临，就特别容易感冒。这是因为剧烈运动后身体免疫力会下降，更容易感冒，西兰花中富含的胡萝卜素和锌可以帮助人体恢复免疫力。
