当听说过早锻炼对身体不好时，很多人就开始在晚上锻炼,所谓有氧运动，就是跑步、健美操、跳舞、游泳、散步,但由于交通繁忙，汽车排放的大量废气严重影响空气质量，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体造成危害,此时周围环境中二氧化碳浓度高，对人体有害健康,健身比较好的安排是有氧、无氧、瑜伽。
健身比较好的安排是有氧、无氧、瑜伽。这取决于年龄组。如果年纪小的可以安排相同的运动量，年纪大的做瑜伽的话就少做，多做无氧运动。所谓有氧运动，就是跑步、健美操、跳舞、游泳、散步。无氧运动是一种有重量的器械，主要达到练肌肉的效果。瑜伽可以拉伸，也是一种非常有益的运动。一定要选择适合自己的，不要盲目模仿别人。自己锻炼很舒服，没有太大负担的话最好。
2、怎样锻炼身体,才能更 健康?过去，很多人认为越早起床锻炼越好，所以他们经常在黎明前就开始户外锻炼。当听说过早锻炼对身体不好时，很多人就开始在晚上锻炼，实际上。两种选择都不科学，在“朝五晚九”的时候，植物也需要呼吸。此时周围环境中二氧化碳浓度高，对人体有害健康，但是，日出之后，日落之前，植物是可以进行光合作用的。此时空气中的氧浓度相对较高，可以满足人体运动时耗氧量的增加，另外，现在的人在运动的时候容易陷入误区。由于场地限制，一些城市居民经常选择在路边或立交桥下锻炼，但由于交通繁忙，汽车排放的大量废气严重影响空气质量，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体造成危害。
