首先，胸肌分为上、中、下三部分，你也知道，所以练习的时候也分为上、中、下三部分，平推、上推、下推,椭圆机总的来说健身clubs，椭圆机是心肺健身相当常见的训练工具，也广受用户喜爱,俯卧撑的时候，我在健身room练习的时候观察到凳子大概45度，头靠在凳子上练习。
椭圆机总的来说健身 clubs，椭圆机是心肺健身相当常见的训练工具，也广受用户喜爱。椭圆机的动作类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名也叫ellipticalcross-trainer。椭圆机虽然设计的时间很短，但是由于在大众中的普及，发展很快。遗憾的是，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，关于这种新型运动工具的生理反应的资料并不多。
对于胸肌上束，可以用臂棍和弹力绳练习:热身后，做2 ~ 3组宽臂距俯卧撑，中间适当休息，然后折断臂棍。规定的是做多少套而不是几套，比如30套，但是单套的数量必须超过一个对你来说特定的挑战数，比如十套(当然也要看你破多少)。最后用弹力绳或扩胸器练习。另:http://www.jirou.com/jirou/xiongbu/很有用。如果有帮助请采纳。
3、平时用哑铃练胸肌时,哑铃凳的倾斜度以多少为宜?不会伤到身体?请具体讲...首先，胸肌分为上、中、下三部分，你也知道，所以练习的时候也分为上、中、下三部分，平推、上推、下推。俯卧撑的时候，我在健身 room练习的时候观察到凳子大概45度，头靠在凳子上练习，凳子不比肩宽宽多少，只要动作规范就行。
