不要让体温流失，保持身体的含水量,运动3-5分钟冬天李，肌肉粘度增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉劳损,跑步前热身3-5分钟,比较好的办法是在室内热身，按照跑步着装原则穿上合适的衣服,通往健身房的道路防风、防雨、防雪、越野跑防刮伤,贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的。
如果你有钱，你可以买职业运动服。如果我是一个像我一样的平民，我可以穿长款运动服，里面配一件长款t恤。运动的时候可以脱下运动服，休息的时候可以穿。如果觉得可以，可以穿长款运动服练习(最好是棉质)。不要让体温流失，保持身体的含水量。
2、冬季在 健身房怎么穿冬季跑步推荐三层着装原则:第一层是排汗。让汗水蒸发或通过衣服快速传导出去，通常是聚酯或特殊聚酯，贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的。否则跑步后内衣吸汗不够，降温后容易感冒，二楼保暖。它是由一般涤纶或特殊涤纶制成的绒布，天气凉爽时用来保暖，第三层保护。通往健身房的道路防风、防雨、防雪、越野跑防刮伤，一般是涤纶材质的风衣。适度增加衣物因为跑前气温较低，有些人会多穿点衣服，结果越来越热，边跑边起飞。这样特别容易感冒，比较好的办法是在室内热身，按照跑步着装原则穿上合适的衣服。如果气温低，可以在腰间系一件防风薄外套，根据气温随时穿脱，运动3-5分钟冬天李，肌肉粘度增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉劳损。所以在做正式运动之前，要尽量把体温升高一点，跑步前热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，拉伸或者慢。
