肌肉会变得更加紧张，拉伸往往是事半功倍,延伸资料:所谓主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力，将动作保持在特定的位置,私教课结束后，可以请教练教一些自主动拉伸，然后拉伸，因为是主动/,所谓被动拉伸是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势,健身房拉伸非常必要。
不一定。这个看你具体需求了。一些成员身体僵硬，肌肉拉伤严重。拉伸 class能很好的缓解肌肉劳损，增加肌肉伸展性，恢复正常功能。当然，对于大部分会员来说，我个人认为没必要买拉伸课，但是有必要买私教课。私教课结束后，可以请教练教一些自主动拉伸，然后拉伸，因为是主动/。
2、 健身房 拉伸课有必要么健身房拉伸非常必要。拉伸它可以增强体质，增强本体感受，(身体对外界的适应能力)，减轻经期疼痛(痛经)的严重程度，缓解肌肉紧张，增强身体学习运动模式的能力，帮助受损的肌肉组织恢复再说，降低关节、肌肉、肌腱损伤的风险，常见的呼吸错误:拉伸会让训练者有牵拉肌肉的感觉，所以很多训练者会在拉伸处屏住呼吸。肌肉会变得更加紧张，拉伸往往是事半功倍，延伸资料:所谓主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力，将动作保持在特定的位置。好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量，所谓被动拉伸是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势。是一种缓慢而放松的拉伸，也可以期待降低神经和肌肉的兴奋性，这是运动后放松的好方法。
