蛋白粉是一种营养补充剂,而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式,蛋白粉是首选,所以蛋白粉没必要，看你自己的情况,很多健身大神不吃蛋白面粉是因为每天自己做饭,蛋白粉有什么好处,如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉,首先我健身并且每天都吃蛋白粉,那为什么要吃蛋白粉。
要考虑健身目标和规律饮食。算算一天应该吃多少蛋白 mass。如果常规饮食不能满足需要，就要使用营养补充剂。蛋白粉是一种营养补充剂。如果是增肌训练期，一般应该采用高蛋白策略。这时候很多人为了保证“正氮平衡”，也需要额外摄入蛋白 mass。那么最简单的方法就是补充蛋白粉。所以是否有必要因人而异，不能一概而论。
上面那位说的挺客观的。我补充几点。首先我健身并且每天都吃蛋白粉。其次，没有食物代替不了的补充，包括蛋白粉。一勺33g 蛋白粉可以换成8杯牛奶，或者足量的鸡肉蛋白可以打碎喝。那为什么要吃蛋白粉？因为第一个方便显而易见。二是吸收快，尤其是蛋白粉训练后需要快速补充的时候。蛋白粉是首选。但缺点是吸收很快。平时几顿都要补充食物蛋白。
蛋白质量就像我们建造这座房子所需要的砖块。在增肌期，我们摄入的质量一般是每公斤体重2到2.5克。而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式。如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉。很多健身大神不吃蛋白面粉是因为每天自己做饭。蛋白粉有什么好处？是方便。一般上班族没那么多时间准备食物。就是蛋白质量摄入比某些肉类便宜。而我们所说的半小时黄金窗口，蛋白粉可能来得更及时。而且乳清蛋白含有一定的支链氨基酸，可以防止肌肉分解。但是对于刚健身的人来说用处不大。所以蛋白粉没必要，看你自己的情况。
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