而不是吃饭，既补充了你需要的能量，又不会导致你吃东西exercise前要补充一点食物，但不能吃太多,运动前最好不要吃巧克力，因为吃了油腻的东西会觉得口渴,运动前至少30分钟吃饭，吃饭运动后至少1小时,其实要看你的健身内容,evening健身之前需要吃饭，因为需要补充一段时间所需的能量健身,最好不要健身before吃饭。
其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的。但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用。当然，它们也能维持你的饱腹感。
evening 健身之前需要吃饭，因为需要补充一段时间所需的能量健身。到晚上中午的饭肯定就剩的很少了。但是我们这里说的是吃，不是那个正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃饭，既补充了你需要的能量，又不会导致你吃东西
exercise 前要补充一点食物，但不能吃太多。早上运动前最好喝点白开水，有助于排除体内垃圾，保持良好的运动心情，舒缓肠胃。下午运动前，最好吃点水果，因为有些食物已经在胃里了。吃一些酸性水果对消化有好处。晚上最好适量运动，温和适宜，这样才能睡得好。运动前最好不要吃巧克力，因为吃了油腻的东西会觉得口渴。巧克力虽然是高能量的东西，但也不应该在运动前吃。运动后可以吃，补充体力，加快恢复。
4、在去 健身房煅练之前应该 吃饭吗?最好不要健身before吃饭。运动前至少30分钟吃饭，吃饭运动后至少1小时，进食后，胃肠道的活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的供血相对减少，更多的血液供给运动器官，使胃肠道的消化功能减弱，容易引起胃肠道不适和疼痛，扩展资料健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏，有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
