蛋白是否需要补粉取决于你的训练强度，与性别无关,女生建议选择最后一种,如果是健身，那就多吃点蛋白这种质量的食物,但是女性的训练强度一般不需要喝蛋白粉，日常饮食足以补充训练需要蛋白,单独买蛋白粉很贵,蛋白粉其实是一种保健食品,和蛋白粉，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉。
增肌面粉中大部分是高能量碳水化合物，也就是说你买了一整罐力士架。如果超过2小时不吃这种食物，比如跑5公里，体重就会增加。和蛋白粉，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉。前者不能被人体吸收，吃多了会便秘。后者和牛奶一样，是宽容的。吃多了会腹胀腹泻，但是减脂效果好。女生建议选择最后一种。
蛋白是否需要补粉取决于你的训练强度，与性别无关。训练强度足够，男女都可以喝。但是女性的训练强度一般不需要喝蛋白粉，日常饮食足以补充训练需要蛋白。
蛋白粉其实是一种保健食品。如果是健身，那就多吃点蛋白这种质量的食物。单独买蛋白粉很贵。没必要。如果你很瘦，不吃肥肉，吃什么都没用。是因为不能吃肥肉。我羡慕吃不胖的你。我是一个喝水的胖子，爱吃零食，爱喝饮料。我也找过健身，但是剩下的时间我懒得睡觉。没办法。长期锻炼，肌肉会慢慢练出来。你不需要吃这些东西。
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