通过合理的安排，以及健身教练的指导，可以做强而有序的训练,就肉松弛而言，专业的力量训练可以很好的改善，让肉更加紧实紧实,只有持续有效的运动，才能改善肉的松弛状态，达到塑身美容的良好效果,如果你是一个比较瘦的女生，但是身上的肉看起来比较松，可以直接塑形,与肌肉相比，脂肪的体积是肌肉的5倍。
让肉变得紧实的唯一方法就是减肥，塑造同样重量的脂肪。与肌肉相比，脂肪的体积是肌肉的5倍。想瘦，就要先减脂。以前是先减脂再塑形，塑形过程中加入了泰拳训练。大概一个星期左右，小伙伴发现胳膊上的肉开始变紧了。如果你是一个比较瘦的女生，但是身上的肉看起来比较松，可以直接塑形。
赘肉可以通过力量训练来改善，但是作为初学者健身学习者最好有专业人士指导。就肉松弛而言，专业的力量训练可以很好的改善，让肉更加紧实紧实。运动的方式主要是一些拉伸力量型，或者举重力量型之类的。只有持续有效的运动，才能改善肉的松弛状态，达到塑身美容的良好效果。一般半年左右就会有明显效果。这个时候一定要加强力量训练。通过合理的安排，以及健身教练的指导，可以做强而有序的训练。
3、腰上和背上开始松弛怎么锻炼锻炼腰部和上背部最好的方法是引体向上，动作尽量多，正手反手交替。如果拉不起来，可以去健身 room练习高拉和硬拉，锻炼腰背，刚开始运动要循序渐进，让肌肉慢慢长，注意补充蛋白质和维生素，多吃水果蔬菜。建议保持健身的好习惯，每天抽出半小时左右。
