大腿内收肌肉构成:坐腿包括内收肌、内收长肌和内收短肌内收训练器运动示意图:动作描述:①坐在臀腿训练器上，大腿内侧贴一块挡板，调整阻力重量，双手握住手柄，背部贴住背部；②双腿向内侧折叠，直到挡板相互接触，感受大腿内侧力量，坚持2-3秒；3慢慢控制恢复初始位置，重复,器械夹腿是一种专门训练大腿内侧的运动,你应该用腿内收训练器坐着，训练你的大腿内收肌肉。
下肢多功能训练器可以训练大腿内收侧肌、臀大肌等肌肉。初始姿势:站姿，侧挺胸，腹部微收，双手水平握住手柄，上肢保持直立，单脚站立:①调整护手高度器械使护手靠在膝关节背面。②第一次调整重量稍轻；③双手侧握手柄，保持上肢直立，单脚工作器械运动部位。开始训练。④动作结束器械运动部件回到原位后离开器械，配重归零。
画面角度不是很清晰。你应该用腿内收训练器坐着，训练你的大腿内收肌肉。器械夹腿是一种专门训练大腿内侧的运动。对于新手来说，找到大腿内侧的训练感觉是最快最方便的方法。大腿内收肌肉构成:坐腿包括内收肌、内收长肌和内收短肌内收训练器运动示意图:动作描述:①坐在臀腿训练器上，大腿内侧贴一块挡板，调整阻力重量，双手握住手柄，背部贴住背部；②双腿向内侧折叠，直到挡板相互接触，感受大腿内侧力量，坚持2-3秒；3慢慢控制恢复初始位置，重复。动作要点1双腿要始终紧贴板，上身不要前倾弯腰扶板；2动作过程中保持力的均匀可控，不要用爆发力做这个动作；3双腿外展打开后不要停顿太久。最好立即开始并拢双腿，准备下一个动作。但是大腿内侧和外侧训练的部分功能合并在一个器械。当器械调整后，坐腿内收训练器就变成了坐腿外展训练器，腿外展可以训练腿部外侧和臀部。
3、女生 健身房 器械合理的使用顺序是什么?器械 1:划船时，身体的每一次屈伸，每一次划桨的手臂划水，都让90%左右的伸肌参与到了运动中，这样确实让平时几乎不参与任何动作的伸肌受益。划船对背部肌肉的锻炼效果明显，使背部在前屈后伸过程中有较大范围的活动，同时有效地活动了脊柱的关节，既增强了弹性，又增加了韧性，器械 2:普通人运动时的跑步机器械接触最多，使用最频繁的是跑步机器械。操作简单，能满足大众的跑步需求，器械 3:动感单车可以自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每一刻的速度、时间、心率；用它进行锻炼，不仅能有效改善心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。特别适用于行动不便、体质虚弱、需要康复的患者。
