注意:减肥是有氧运动，不要太激烈太累,所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房大量运动后恢复饮食，肯定会反弹,如果身体健康，心跳130下就没事了,很多人不了解减肥的原理,减肥期间，绝对不能节食,血的教训，我当时花了近一千块钱办了一张健身房健身卡，后来去了两次，没再去,当然减肥。
当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，还有加餐。很多人不了解减肥的原理。只是一味的节食加上大量的运动，会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会反弹。运动才是王道减肥
有用，但是我建议你报什么样的一对一辅导班。一群人和一个教练在一起不会有效果。血的教训，我当时花了近一千块钱办了一张健身房健身卡，后来去了两次，没再去。。。我认识一个妹子，刚开始挺胖的，后来报了一个一对一的健身班。每天两个小时，教练会帮你锻炼某个部位，你想去哪减肥就去哪。一个月后，我瘦了，人鱼线出来了...我羡慕ing。
exercise减肥3有三个定律:每周至少3次，每次至少30分钟，运动的心跳每分钟130次左右。锻炼的时候可以自己思考。如果身体健康，心跳130下就没事了。心脏不太好的话可以酌情减。刚开始的时候可以自己数脉搏。运动几次后，你就知道自己的心跳在130次左右是什么状态了。运动时可以控制自己的运动频率，不用自己数。注意:减肥是有氧运动，不要太激烈太累。这样一来，肌肉就会缺氧呼吸，生长。如果女生肌肉发达，那就不是很柔软了。不能减肥的原因是运动不够频繁(心跳低于130次/分钟)或者运动时间太短(运动30分钟就会开始消耗脂肪)。或者又到了瓶颈期，体重继续下降还需要一段时间。看看你的理由。另外，这种有氧运动不会影响身高，反而会促进骨骼的健康生长。
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