而且体育锻炼增加后，你的身体消耗了更多的体能，也需要大量的身体补充和营养，但也要控制,健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了,等到你吃完了，再去吃,从而达到强身健体的效果,但是感觉饿并不是一个好现象，说明健身人的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹,这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了。
健身特别是在健身之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强，这是正常现象。但是感觉饿并不是一个好现象，说明健身人的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会减少食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。
健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了。这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了。而且体育锻炼增加后，你的身体消耗了更多的体能，也需要大量的身体补充和营养，但也要控制。从而达到强身健体的效果。
当你运动后发现自己很饿，但这个时候又不想吃东西，这很正常。可以喝点白开水，有效果。等到你吃完了，再去吃。如果你想控制自己的食量但又没有毅力，也可以用这个方法在吃饭前喝一杯白开水，因为这样水会占据你的胃，从而减少你的食量。看似简单，但依然管用。你可以试试。
4、最近减肥,每天都要运动1个小时,然后就变得饿得很快,刚吃完一两个小时...你说的很模糊，我也不能具体说你哪里不好，只能大概说一下。饥饿是一个必须解决的问题，当你感到饥饿时，你的身体会分泌压力荷尔蒙，保存脂肪，分解肌肉，减少消耗。随着时间的推移，越来越糟糕，基本上可以确定你的新陈代谢没有变快。增加身体基础代谢的方法就是力量训练，通过研究，力量训练引起的激素分泌会降低你的食欲。
