吃了难以消化的食物后，休息时间更长,身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了,吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率,增肌就是要吃饱，但是不要吃饱了再去运动,但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
增肌就是要吃饱，但是不要吃饱了再去运动。原因是你吃饱后，血液集中在消化道。此时大负荷的阻抗训练会把血液引导到肌肉，导致长时间消化不良。第二阶段肌肉供血不充分，锻炼效果不太好。肌肉训练一般是空腹和半空腹(不饱但不饿)进行阻抗训练，然后快速补充能量提高血糖水平。
饭后立即剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良。所以饭后不宜剧烈运动。饭后要休息多久才能运动？要根据自己的体质、运动项目、运动量、运动强度来决定。身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了。至于那些不经常运动或者体质比较弱的人，间隔时间会更长。患有胃肠疾病的人应该在做决定之前咨询他们的医生。另外，休息时间也和食物的性质有关。吃了难以消化的食物后，休息时间更长。
3、晚上健身,到底是饭前运动好还是饭后运动好,为什么?晚上锻炼。饭前运动好还是饭后运动好？为什么？其实:1，时间测量非常重要。吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率，但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
