3.有氧运动做太久，真的会掉肌肉,至于体重，身体会自己调节,长时间有氧运动会瘦肌肉的原因可能是运动时间太长,蛋白粉有很多种，有专门增重的，有专门的增肌，有一般营养补充的,肌肉长出来了，体重也会回来的,其实有氧运动通常是不会瘦肌肉的,随着肌肉的增加，身体自然会变得丰满漂亮。
卧推不需要很高的水平，所以不太明白你教练的建议。但是第一次推，不要推。只能推10个重量，至少20个重量。还有，你的臂力应该不强，只能推这些重量，推完胸也没什么感觉，说明你的臂力很快就耗尽了，胸还没锻炼出来。
如果能继续运动，可以考虑饮食搭配，多吃高蛋白食物，有助于肌肉的可塑性。肌肉长出来了，体重也会回来的。新陈代谢高是好事。至于体重，身体会自己调节。随着肌肉的增加，身体自然会变得丰满漂亮。蛋白粉有很多种，有专门增重的，有专门的增肌，有一般营养补充的。根据自己的情况选择适合自己的。
3、为什么有氧运动会掉肌肉,我瘦了5斤,以前 增肌肉。长了,做有氧运动减了...其实有氧运动通常是不会瘦肌肉的。长时间有氧运动会瘦肌肉的原因可能是运动时间太长，但大部分原因是由于有氧运动的方法不正确，如有氧运动和力量运动间隔时间短，有氧运动的做法不正确等。，这将在下面详细解释，1.有氧运动时间分配不当也会造成肌肉流失。2.如果你没有正确地做有氧运动，你会失去你的肌肉，3.有氧运动做太久，真的会掉肌肉。总而言之，长期有氧运动会瘦肌肉的原因可能是力量运动和有氧运动的分配时间不对，或者是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗很多热量，当我们长时间做的时候，可能会消耗我们的肌肉热量。
