有助于肌肉增长,增肌期间，体重会增加，但不会变成大胖子,有氧训练可以在增肌期间最大程度的减少脂肪储存,首先，在增肌期间，身体需要多余的能量来帮助肌肉修复和重新生长,健身增肌成为大胖子不是必须的，但是因为对增肌有很多误解，我总觉得增肌的这个过程同时也是成为大胖子的过程。
健身增肌成为大胖子不是必须的，但是因为对增肌有很多误解，我总觉得增肌的这个过程同时也是成为大胖子的过程。其实也没那么夸张。增肌期间，体重会增加，但不会变成大胖子。首先，在增肌期间，身体需要多余的能量来帮助肌肉修复和重新生长。所以我们需要比平时吃得更多，这些量中有一部分必然会提供肌肉的增长，有一部分会过量，转化为脂肪储存在人体内。也可以和增肌同时贬值。一般实用的方法是在力量训练后再加一些有氧训练。有氧训练可以在增肌期间最大程度的减少脂肪储存。增肌减脂也可以通过使用高强度无氧间歇运动来实现。这种锻炼方式见效快，但对身体素质要求高。具体方法比如变速跑等等。
2、...想 健身想咨询各位的建议就是先吃肥了在练还是边吃边练楼主你好。作为专业人士健身教练，我来告诉你，首先，如果你很瘦，应该以增肥为主。瘦子一般不注重有氧运动，这样会让你更瘦，有氧喜欢跑步。以无氧运动为主，比如乐器的训练。注意少吃多吃，每天早上至少两个鸡蛋。中午和晚上取决于运动量，你最好多吃牛肉。少吃零食，有条件买增肌粉喝。有助于肌肉增长，还有就是体质不同，有的人可能天生就不胖。但是你可以通过运动达到肌肉丰满，所以吃肥肉是不可取的，运动时最好注意饮食，你会得到一个好身材。
