给个视频:http://www.52FPF.com/jianshendongzhozhanshi/yaling/yaling.html保证一日三餐，不捡东西，多吃牛肉豆制品,是一种肌肉失衡，常见于长时间坐在办公桌前的人和健身训练中胸肌训练过度的人,我也有平胸,健身的意思是“练习，吃饭，睡觉”。
胸肌的生长是由外向内横向的。不用太担心。因为胸肌的缝合有困难，所以锻炼起来比较困难。同时，发达的缝合需要两侧胸肌非常发达，所以同时不要停止卧推等全胸肌的锻炼。1.哑铃鸟，平的，上斜的，下斜的；2.窄距离俯卧撑；3、双杠手臂屈伸，要低头含胸，脚尖向前，上臂伸展；4、静态夹胸，即双手交叉，用力收缩胸肌，用力向中间挤压，又称蟹式夹胸；如果只有哑铃，就只能做这些动作。呵呵，还有一个办法告诉你，爬杠，也是锻炼你内胸肌的一种方式。但是，这取决于你的体重。可以试试爬杠，因为在爬杠的过程中，手臂要抱住杠，而这种环绕运动是靠内胸肌的，所以效果不错。希望以上能帮到你。
你好:你的情况属于圆肩，也就是“有胸”。你的肩膀向前，肩膀呈半圆形，所以叫“圆肩”。是一种肌肉失衡，常见于长时间坐在办公桌前的人和健身训练中胸肌训练过度的人。胸肌运动过多，会造成过于强壮的胸肌将肩膀向前拉，产生“圆肩”。消除的方法有两个，一个是放松胸肩部肌肉，一个是锻炼斜方肌和菱形肌的下束，动作是坐姿划船。其实放松训练肌肉是不够的。更重要的是在工作和生活中保持正确的坐姿——挺直腰身，微微挺胸，沉肩收下巴。久坐时，应每小时起身放松紧绷的肌肉。
3、我有点凹形胸,怎样锻炼可以恢复正常啊?胸骨的问题不是运动就能解决的。只能练肌肉和关节，我也有平胸。你应该锻炼全身，而不仅仅是肩膀，这样你才能强壮和协调，网上买个哑铃。20kg或者30见，可调，一百块钱，按视频练，要规范，宁轻勿假。各种肌肉都有，给个视频:http://www . 52 FPF . com/jianshendongzhozhanshi/yaling/yaling . html保证一日三餐，不捡东西，多吃牛肉豆制品。运动后喝一杯鲜奶，睡眠充足。健身的意思是“练习，吃饭，睡觉”，一定要循序渐进，安全第一。
