第三是它也属于item运动和social,2.锻炼次:初学者一般每周锻炼3次，隔天一次,祝你身体健康,去健身房间或者自然健身都可以,健身新到房子要做锻炼如果有计划，可以从以下几点入手:1、锻炼时间:第一次练习一般每次需要锻炼1小时左右,为了健身，第一点是为了锻炼body。
健身新到房子要做锻炼如果有计划，可以从以下几点入手:1、锻炼时间:第一次练习一般每次需要锻炼1小时左右。随着强度的增加，锻炼时间可适当增加，但不超过2小时。动作和分组休息时间不得超过30秒；动作之间，休息时间可以稍长。锻炼最佳时间是上午10点和下午5点左右。但必须在睡前一小时完成训练，否则可能会影响睡眠。2.锻炼次:初学者一般每周锻炼3次，隔天一次。对于初学者来说，一周锻炼次多于或少于三次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长。3.锻炼组数:第一周，初学者从小负荷、低频率强度开始，然后逐渐增加，最后每个部位坚持3-4个动作，每个动作3-4组。
为了2、 健身的目的是什么
健身，第一点是为了锻炼 body。第二点是让你的身体比例更加协调，更加强壮，肌肉更强壮。女生更有女人味，更苗条，第三是它也属于item 运动和social。经常呆在家里，不如出去走走，去健身房间或者自然健身都可以。呼吸点新鲜空气，交些朋友，第四，在健身的过程中，可以缓解精神压力。现代人学习、工作、生活节奏快，都属于亚健康状态，健身出一次汗是非常有益的。第五，运动白天可以改善晚上的睡眠，让人们过上更充实的生活。祝你身体健康，家庭幸。
