但是我没有变瘦，反而变胖了,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,所谓的健身减脂不反弹不是健身有什么神奇的不反弹的方法,健身后身肥胖可能是因为过度的体育运动，会使身体流失大量的盐分，但运动后并没有补充盐分,在健身里也遇到过,好像是虚胖。
1、 健身之后为什么变胖了?健身后身肥胖可能是因为过度的体育运动，会使身体流失大量的盐分，但运动后并没有补充盐分。它只是喝了大量的白开水或者纯净水来补充水分，这样就会出现一定程度的水肿。好像是虚胖。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
2、为什么在 健身房训练了一年后停了一年时间就发胖了啊~吓人啊~!·!_百度...所谓的健身减脂不反弹不是健身有什么神奇的不反弹的方法。是因为你必须养成良好的习惯，才能达到健身减脂的目标，也就是说你开始使用-。这段时间不会持续一天两天，要想取得成效必须持续一段时间。据科学报道，养成一个好习惯需要21天以上。如果你在这个时期没有养成训练和控制饮食的好习惯，把它当成“熬过这个时期”，那么即使你瘦了，你也会长胖。
3、 健身遇到瓶颈期,不仅没瘦还在变胖怎么办?健身遇到瓶颈期，这很正常，因为你不会在这个时期减肥。可以请健身教练为你制定一个完美的计划，在健身里也遇到过。但是我没有变瘦，反而变胖了，后来我的教练跟我说这很正常，说我遇到了健身的瓶颈期。教练给我制定了一个计划，让我按照计划去做，说只要坚持，就能度过健身的瓶颈期，我按照教练的计划做了一个多月，果然，我。
