运动30分钟后再喝水，可以达到最大最好的吸收效果，不会对胃肠道造成过度刺激，也不会对心血管系统造成过大负担,2.运动后立即喝水也会增加心脏的负荷,不建议运动后马上喝水,我们都知道水对身体的重要性，尤其是对运动的人；也许你知道要多喝水，但是运动的时候应该喝什么水呢,你喝多少水,运动30分钟后可以喝水。
一般来说，健身人有两个目的，减脂和增肌。我们都知道水对身体的重要性，尤其是对运动的人；也许你知道要多喝水，但是运动的时候应该喝什么水呢？你喝多少水？你什么时候喝酒？建议喝无糖、无脂、无热量或低热量的饮料，也是传统饮料。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶，红茶，乌龙茶等茶，玫瑰，菊花，桂花等花，还有大麦茶，荞麦茶，淡豆浆。但是，一定不能喝所谓的运动饮料，这种饮料含有大量的糖分，热量很高。毫不夸张的说，你在健身 room消费了他们。但是最好不要喝碳酸饮料，不管是功能性还是其他。
2、高强度运动后不应该立刻吃东西或者喝水,原因是什么?运动30分钟后可以喝水。不建议运动后马上喝水，有以下几个因素:1。因为运动后身体的血液充满了骨骼肌，会导致提神的血量减少，此时饮水过多，尤其是大量饮水后，会加重胃肠道的功能负荷，促进并导致胃肠道的吸收和消化不良，从而引起反酸、恶心、腹胀、胀气。2.运动后立即喝水也会增加心脏的负荷，水不能被充分吸收并输送到身体的毛细血管，会增加心脏的负荷。运动30分钟后再喝水，可以达到最大最好的吸收效果，不会对胃肠道造成过度刺激，也不会对心血管系统造成过大负担。
