上班族你可以利用碎片时间，在短时间内运动，也能有不错的效果，比如高强度间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动过程中，你喘气心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)上班族你可以利用早上的时间去跑步，因为一个爱运动的人爱健身，他们不喜欢睡懒觉，而上班族他们每天9点上班，所以可以在上班前几个小时跑步,加班很少，下班时间还很充裕,普通上班族，上午9点到下午6点。
For 上班族，安排业余时间的多少有不同的方法健身，这也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发自己的活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班族你可以利用碎片时间，在短时间内运动，也能有不错的效果，比如高强度间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动过程中，你喘气心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)
上班族你可以利用早上的时间去跑步，因为一个爱运动的人爱健身，他们不喜欢睡懒觉，而上班族他们每天9点上班，所以可以在上班前几个小时跑步。/你可以利用这段时间跑步，吃早餐，对身体也很有好处。长此以往，你会达到更好的效果健身。
3、普通的 上班族 下班以后是怎么安排锻炼和生活时间的?普通上班族，上午9点到下午6点。通勤时间短，加班很少，下班时间还很充裕。以下是大致安排，细节可以调整:每周定时运动，3-4次，健身房钟，每次1-2小时，跳舞，或者跑步，椭圆机，40分钟左右，拉伸15分钟左右，器械等30分钟，然后洗。平日下班次，有两天时间报英语班，商务英语，口语，听力，每次持续两小时左右。
