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健身一年了没有效果,健身运动要分组进行才有效果

来源:整理 时间:2024-02-10 10:38:02 编辑:刘老师 手机版

现阶段只做仰卧起坐,远离健身房一段时间,休训期间多吃点,一个半月后继续,可以增加体脂,有助于以后进步,你朋友说的也不是没有道理,你可能真的进入平台期了,祝你身体健康,锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果,如果一组做20次,这样就达到了肌肉训练的实际效果,健身锻炼一定要分组进行才有一定效果。

办了 健身卡快 一年了,一有时间就去 健身房但是看不到明显的效果,感觉自...

1、办了 健身卡快 一年了,一有时间就去 健身房但是看不到明显的效果,感觉自...

你不可能一有时间就去,这样肯定不行。你必须每周去那里三至四次,最好每隔一天去一次,每次30至40分钟。想增肌,就别在跑步机上跑了。前期只做上肢肌肉在固定器械上的锻炼,从扩胸开始,因为胸肌涉及全身三大肌肉群。胸肌练出来之后,其他像上臂肌这样的肩部肌肉就好练了。

 健身 一年,效果不明显怎么办

2、 健身 一年,效果不明显怎么办?

也许你天生就很瘦,肌肉硬,体脂少。你朋友说的也不是没有道理,你可能真的进入平台期了。建议你别练了!现阶段只做仰卧起坐,远离健身房一段时间,休训期间多吃点,一个半月后继续,可以增加体脂,有助于以后进步。希望我的回答对你有帮助。祝你身体健康。

3、我练肌肉为什么没效果?

我来回答:你练肌肉是因为你的练习健身不标准。锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果,在一个需要足够营养才能长出肌肉的地方。健身锻炼一定要分组进行才有一定效果,如果一组做20次,这样就达到了肌肉训练的实际效果。回答。

文章TAG:健身一年了没有效果健身分组一年运动

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