计划都是假的，决心才是真的,针对这种情况，如果你身体没有异常，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了,如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖,更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化,这种情况下你的身材偏瘦。
计划都是假的，决心才是真的。不管你每天练什么，但是不要超负荷。一般需要半小时到40分钟。分组练习，比如举哑铃，连续12次为一组，每天举三组。一组12个臂力器，一天三组。每组做完后，只能休息2到3分钟，坚持一个月每天都能看到明显的效果。小心不要过度。如果有肌肉拉伤，就不能强行锻炼，只会让它反转。等到伤好了再练。
2、 瘦人 健身后更胖了?这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖，针对这种情况，如果你身体没有异常，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多，也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只运动了一点点，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃东西变胖，更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化。
去到健身房首先要干嘛,健身房须知多少?
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【经验】 日期：2024-02-03
健身完洗澡有什么坏处,跑完洗澡不可取!运动后不能马上洗澡
如果洗澡马上，会继续增加皮肤的血流量,运动后马上洗冷水澡，危害更大,所以运动后要适当休息，感觉身体“停止”后才能开始洗澡,几乎所有的陆地运动都不能马上进行洗澡如果运动过量后出汗，最.....
【经验】 日期：2024-02-02
健身衣什么材料的,运动服装面料知多少?问与答（13）
运动服装面料，100%棉，各种比例混纺原料织成的面料，各种比例交织的面料，100%涤纶,02吸水性好的面料,01透气性强的面料,软面料一般是针织面料和真丝面料，还有柔软轻薄的亚麻面料,2.凉爽的面料.....
【经验】 日期：2024-02-02
