Bootcamp美国新兵训练营瘦身方法精神错乱，还有P90X,kitty健身操(入门级),伯克健身法,莱美的身体pump，bodybalance，bodyjam(应该是健身操)，还有莱美的踏板，搏击操，动感单车,“PumpItUp”是英国电子音乐制造商MOS发行的系列健身操。
Billys。Bootcamp美国新兵训练营瘦身方法精神错乱，还有P90X。这些都是天涯上贴的。我没试过。据说都挺强的，一般人都坚持不下来。有妹子说billys(一共四部)，她只能完成第一部。
kitty 健身操(入门级)。推荐KITTY2，长度和强度合适。熟练之后就可以练到中高级水平了。伯克健身法。后者有四套，全身减肥操有两套。更容易坚持。另外，觉得有氧健身的，可以每天轮流，效果更好，比如今天有氧运动，明天健身。因为一个是有氧，一个是无氧，同时效果不够好。如果郑多燕能跳到2次锻炼，可能会有明显的效果，因为燃烧脂肪需要20分钟。可能你的一些动作没有到位，只是抵消了你今天摄入的额外热量，无法消耗掉之前积累的脂肪。PIU一开始很难，只是慢慢地做。您可以下载视频，并以较慢的速度在播放器中播放。(QQ播放器什么都有)或者去网上分解别人的动作。有一个动作分解的视频。稍微学一下高难度动作就好了。
属于有氧运动。“PumpItUp”是英国电子音乐制造商MOS发行的系列健身操。它以众所周知的EricPrydz有氧运动系列为蓝本，配以目前最火的电子舞曲，逐步带领观众进入有氧运动的世界。无论初学者还是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，在家就能轻松锻炼身体，呵护身体。
4、求运动量大的 健身操莱美的身体pump，bodybalance，bodyjam(应该是健身操)，还有莱美的踏板，搏击操，动感单车。很多健身房都有莱美课程，莱美的课程一般比较简单，但是效果很好。除此之外，音乐通常都很好，和课程是一个整体，你会觉得很容易融入其中，而且你会一直喜欢这门课。现在一些健身房也用阿迪达斯的课程，和莱美的课程差不多。
