在锅里炸的时候，裹着面包屑的猪会在热锅里的油冷却后被排到锅里，用大火把猪炸到成型,其他步骤同制作Fried猪排,另外，吃饭前后30分钟不能运动,炸鸡排的方法和炸猪排差不多,可以加沙拉酱或者番茄酱，也可以撒点孜然，根据自己的口味来吃,炸猪排和炸鸡排相比，炸鸡排更嫩炸猪排更脆。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。如果饮食不方便，可以在刚练完的时候来一杯蛋白粉或者增肌粉。吃瘦增肌粉和中等体重以上的蛋白粉，因为增肌粉除了蛋白质还有碳水化合物。另外，吃饭前后30分钟不能运动。
猪排鸡排营养丰富，味道鲜美，方便快捷，是孩子们喜爱的食品之一。甚至在家里的自制力都很简单。炒猪排用猪排、面包糠、鸡蛋、鸡精、盐、料酒、葱、姜。猪排用锤子或刀均匀拍松肉质，大牌会变大。然后，在大牌中加入适量的盐、鸡精、料酒、葱姜，抓匀，腌制半小时。然后，在咸大牌上搅拌鸡蛋，加入蛋液，裹上蛋液。然后放入面包屑中，均匀包裹面包屑。在锅里炸的时候，裹着面包屑的猪会在热锅里的油冷却后被排到锅里，用大火把猪炸到成型。取出成型的猪排，放凉，再用小火煎一下。可以加沙拉酱或者番茄酱，也可以撒点孜然，根据自己的口味来吃。炸鸡排的方法和炸猪排差不多。精选新鲜鸡胸肉。其他步骤同制作Fried 猪排。炸猪排和炸鸡排相比，炸鸡排更嫩炸猪排更脆。哪个好吃，看个人口味。
3、 健身增肌一天吃多少鸡胸肉?102斤100克鸡胸肉中约有24.6克蛋白质。增肌时，每天每公斤体重补充蛋白质2克(包括日常饮食，可略减)，考虑到营养和大量摄入不会过分增加内脏负担，鸡胸肉是水煮的，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，那么半斤鸡胸肉的含量就是蛋白质75g，对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。
