我吃螺旋藻，一个月不吃肉不吃面食,除了减脂餐，还需要吃一些高蛋白、高维生素的食物，比如一些水果、蔬菜、五谷杂粮，可以补充营养，帮助减肥,但是在肥胖的情况下，单纯的吃减脂餐是无法快速燃烧脂肪的,吃清淡食物减脂餐，要注意一个问题,现在的轻食多了减脂餐，减脂增肌的噱头也多了,只吃减脂餐不运动。
练三分吃七分是对的。现在的轻食多了减脂餐，减脂增肌的噱头也多了。吃清淡食物减脂餐，要注意一个问题。成年男性的正常摄入量应该是1700卡。
一周的饮食第四天早上:大米粥，全麦面包，橘子一下午:烤牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿一晚上:玉米粥，馒头，烤芦笋。一周一根黄瓜减肥:咖啡、苹果下午:米饭、炖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚上:鸡肉、烤胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥:粥橘子下午:水煮蛋、烤海鱼、炒香菇晚菜:红薯粥、凉拌菠菜、蛋糕一周减肥:绿茶、苹果下午:。PS:减肥的方法有很多，不仅仅是饮食，只有最适合自己的才是最有效的。你可以去《刘晓萌每月瘦20斤的日记》了解更多这方面的内容。根据自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法，祝你减肥成功。。。
只吃减脂餐不运动。一般可以减肥，但是减肥效果不是特别好。建议减肥期间结合一些有氧运动，可以有更好的减肥效果。减脂餐一般情况下，通过饮食控制体内热量的摄入，避免体内热量过多，减少热量在体内的堆积，有助于减肥。但是在肥胖的情况下，单纯的吃减脂餐是无法快速燃烧脂肪的。一般需要结合一些有氧运动来加速体内脂肪的燃烧和分解。建议可以适当参加长跑、登山、游泳、瑜伽、太极拳等运动。在运动的过程中，可以加快人体的新陈代谢，促进体内热量的消耗，加速体内脂肪的分解和燃烧，避免脂肪大量堆积，达到更好的减肥效果。除了减脂餐，还需要吃一些高蛋白、高维生素的食物，比如一些水果、蔬菜、五谷杂粮，可以补充营养，帮助减肥。
4、每天运动加吃点低热量的食物能瘦下来不?其实这些都是减肥食品，都还可以。还有，睡前4小时不要吃东西，保证一定的运动量，我也爱吃零食，尤其是零食。如果我不吃减肥药，我很难控制我的食欲，我吃螺旋藻，一个月不吃肉不吃面食。我每天都吃水果，蔬菜，酸奶，牛奶，苏打饼干，凉拌素菜，清粥，等等，都是减肥食品，我也是每天晚上锻炼一个小时，坚持了两个月，体重减到92斤。所以最好采用健康的减肥方法，吃适量的食物和运动。减肥不要太快，对身体不好，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天少吃多餐多喝水，保证一定的运动量。减肥不是一个夏天的事情，而是一个长期的奋斗，你要根据自己的体质循序渐进，也可以拿个笔记本记下每天的食谱，记录自己的成果。给自己一点信心坚持下去，一定要坚持。坚持很重要，来吧，来。
