健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,我减肥的时候经常吃沙拉，沙拉里面有各种蔬菜和腌制的鸡肉,很不错的健身套餐，营养健康,吃什么都长不出肌肉,以下内容摘自:17健身Net:健身吃什么都会长肌肉,健身运动后吃什么比较好。
以下内容摘自:17健身Net:健身吃什么都会长肌肉。前提是你一定要练好，给足肌肉刺激，拉伸肌纤维，做好膳食补充。只有这样你才会长出肌肉。如果平时训练肌肉不痛不酸，每次都无法突破自己的力量极限。吃什么都长不出肌肉。所以，你首先要知道，关键是训练和补充营养:增肌需要的营养有很多种，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等等。
健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
3、 健身后到底该怎么吃呢?吃什么最有效呢?健身之后会消耗一部分热量。最好一个小时后再吃，你可以把肉和蔬菜混合在一起。很不错的健身套餐，营养健康，我减肥的时候经常吃沙拉，沙拉里面有各种蔬菜和腌制的鸡肉。
