不吃碳水化合物和糖、酒精和动物皮,很多低热量的零食还是可以吃的，不仅对减肥没有效果，还能补充你的体力,所以，淀粉食物对于减肥者来说真的很可怕,如果中途不能忍住禁忌食物，那就从头开始,不会饿,不吃宵夜之类的东西,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,所以，减肥期间并不是不能吃任何零食。
如果你是迈阿密饮食，你不应该吃碳水化合物、糖、酒精和动物皮。我试过一个月7.5kg。我的亲身经历，2008年9月，一个月瘦了7.5斤。迈阿密饮食加每天一小时瑜伽和半小时骑行，(来回瑜伽馆)。心脏病和糖尿病患者禁用。在第一周和第二周，蔬菜肉是不可测量和食用的。不吃碳水化合物和糖、酒精和动物皮。以及3周和4周每天午餐2勺米饭。晚饭后吃一些坚果，坚持5到6周。你可以从Joyo.com买到这本书。最多六周。如果中途不能忍住禁忌食物，那就从头开始。个人感觉效果超级好。不会饿。前2天你会觉得有点饿，3天后你的身体会转为酮代谢。腰部脂肪是最先减掉的。不过，你最好先问问医生你的个人健康状况。我是运动员。。。
其实也不是这样的。减肥的关键在于两个方面，一是系统的运动，二是科学的饮食，饮食的控制不是吃什么和吃多少，而是吃多少热量。所以，减肥期间并不是不能吃任何零食。很多低热量的零食还是可以吃的，不仅对减肥没有效果，还能补充你的体力。
如果你不控制饮食，你会增加肌肉，但你也可能增加多余的脂肪。增肌一半靠吃，一半靠练。增肌需要的是蛋白质，正常饮食就能满足。但是如果不控制饮食，即使经常锻炼也有可能长胖。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。不吃宵夜之类的东西。
4、 淀粉食物对于减肥真的那么可怕吗?如果你想减肥，其实一般来说，除了体育锻炼之外，对减肥者的摄入量还有一个超级严格的要求淀粉 food。所以，淀粉食物对于减肥者来说真的很可怕。一般来说，我们的主要能量是由葡萄糖提供的，葡萄糖是由淀粉食物分解而来的。如果那天我们每个人都不需要消耗那么多葡萄糖，那么我们体内摄入的葡萄糖就那么多。那么多余的葡萄糖就会变成我们减肥者非常讨厌的脂肪。
{4。
