4.控球反手摸脚趾拉伸腰部动作，可以主要练习腰部的纵向拉伸度，每侧4拍，每侧8拍,4.控球反手摸脚趾拉伸腰部动作，可以主要练习腰部的纵向拉伸度，每侧4拍，每侧8拍,6.引体向上运动拉伸腰部运动,5.使用健身球放松背部平躺健身球上方拉伸腰部肌肉,5.使用健身球放松背部平躺健身球上方拉伸腰部肌肉,使用健身球放松背部平躺健身球上拉伸腰部肌肉。
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1、生完孩子如何做腰部 拉伸有什么 拉伸腰部的动作1，水平站立，双脚与肩同宽，抬头挺胸，然后做侧身上提弯腰练习拉伸大腰肌，每侧4拍，每侧8拍。2.用瑜伽式侧身弯曲拉伸腰带动腰底部肌肉拉伸，效果更好，每侧4拍，每侧8拍。3.附体，弯过手指或脚趾拉伸腰背部肌肉，是腹部和背部运动，每侧4拍，每侧8拍。4.控球反手摸脚趾拉伸腰部动作，可以主要练习腰部的纵向拉伸度，每侧4拍，每侧8拍。5.使用健身球放松背部平躺健身球上方拉伸腰部肌肉。这主要可以是拉伸腰前部的肌肉，也就是腹肌。每次需要1分钟左右。多做几次。
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2、瑜伽球怎么 健身,有作用吗健身球类又称瑜伽球，是一种新兴的、有趣的、有特色的运动健身 sport。如今，健身球类运动以其趣味性、舒缓性、安全性、效果明显等特点，尤其受到都市女性的喜爱。尤其是在瑜伽健身健身房中，更是必备的重要装备。那么，使用健身球的便利性主要包括以下几点。健身球类的便利之一，健身球类有很好的损伤恢复和康复功能(特别是对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球类在运动过程中更安全，不容易受伤。二。健身球类可以提高人的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。长期使用能有效让你的体态，塑造完美曲线。第三，不运动的时候，可以当球椅用。四、长期使用可明显改善驼背姿势。第五，适合小腹过重，手脚粗的姐妹。是胖MM 健身装备不可多得的一个。
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4、腰 拉伸的正确方法正确动作告诉你1。水平站立，双脚与肩同宽，抬头挺胸，然后做侧举和弯腰练习。拉伸腰部大块肌肉，每侧4拍，每侧8拍。2.用瑜伽式侧身弯曲拉伸腰带动腰底部肌肉拉伸，效果更好，每侧4拍，每侧8拍。3.附体，弯过手指或脚趾拉伸腰背部肌肉，是腹部和背部运动，每侧4拍，每侧8拍。4.控球反手摸脚趾拉伸腰部动作，可以主要练习腰部的纵向拉伸度，每侧4拍，每侧8拍。5.使用健身球放松背部平躺健身球上方拉伸腰部肌肉。这主要可以是拉伸腰前部的肌肉，也就是腹肌。每次可以用1分钟左右，多做几次。6.引体向上运动拉伸腰部运动。此运动利用自身重力垂直拉伸腰部肌肉，可悬空10秒。可以做8到12组。
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