比如学生假期，健身运动，还有比赛的准备，那么可以安排2-3个小时的运动,我现在在健身了,总之要根据自己的身体状况健身时间，健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的，健身也需要一个合理的度,另外，针对学生的年龄、性别、身体状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。
人体能力的状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00、14:00-17:00是肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但在12-14点和13-15点，处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
一小时。不少于一小时。国家卫计委、教育部等十部门联合发布《关于加强健康促进与教育的指导意见》(以下简称《指导意见》)。文件中明确提出，要积极向所有人推广健身。到2020年，经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿人，在学生 school每天体育活动时间应不少于1小时。另外，针对学生的年龄、性别、身体状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。
根据自己的时间和去健身房间锻炼的目的，情况不同锻炼时间也会不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那就以40分钟到1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生假期，健身运动，还有比赛的准备，那么可以安排2-3个小时的运动。总之要根据自己的身体状况健身时间，健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的，健身也需要一个合理的度。
4、一天 健身多长时间最为合适?理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在在健身了，我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右，完成这一切需要将近一个小时。
