一个强有力的核心肌肉组在体育运动中对身体姿势、运动技能、专项技术动作起着稳定和支撑作用,是由腰部、骨盆和髋关节形成的一个整体，包含29件肌肉,只是抽动肌肉而且不随意收缩,骨骼肌:骨骼肌看得见摸得着肌肉型,当健身人通过运动增加肌肉力量时，运动的是骨骼肌,肌肉它可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
肌肉它可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌:骨骼肌看得见摸得着肌肉型。当健身人通过运动增加肌肉力量时，运动的是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上，成对出现:一个肌肉向一个方向移动骨骼，另一个向相反方向移动骨骼。这些肌肉通常会随意收缩，也就是说当你想收缩它们的时候，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可发生短期单次收缩(手足搐搦症)或长期连续收缩(破伤风)。平滑肌:平滑肌存在于女性的消化系统、血管、膀胱、呼吸道和子宫。平滑肌可以得到长时间的拉伸和维持。这种肌肉不自主收缩是指神经系统会自动控制它们，而不需要人去思考。比如肌肉在肠胃里每天都在执行任务，但人们一般不会注意到。心肌:心肌只存在于心脏，最大的特点是耐力和坚固。它可以像平滑肌一样有限地伸展，也可以像骨骼肌一样随着力量收缩。只是抽动肌肉而且不随意收缩。
所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。是由腰部、骨盆和髋关节形成的一个整体，包含29件肌肉。Core 肌肉 Group负责稳定重心，传递力量等。它是整个力量的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用。一个强有力的核心肌肉组在体育运动中对身体姿势、运动技能、专项技术动作起着稳定和支撑作用。
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