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你好！瑜伽纠正身体的柔韧性和灵活性需要不断的练习。一开始要求不要太高。每天坚持练习，逐渐加强练习强度，达到健身的目标。灵活脊柱，减少腰部脂肪，美化臀部，加强腹部血液循环，缓解腰背痛。治疗痛经，纠正月经不调等等。如果想学习瑜伽，建议学习瑜伽半年导师班，内容丰富。半年的时间可以很好的锻炼身体，基本功会比市面上的短期班强很多。
3、十年前的 瑜伽 视频会在哪个播放软件呢?健身瑜伽和fittime。1.瑜伽 健身app是一个瑜伽 健身 app里面主要提供资讯，健身瑜伽app里面有各种瑜伽 视频从十年前的各种详细2.FitTimeAPP是一款专注于运动、健身、减肥、瑜伽训练的专业手机APP软件，有各种瑜伽 视频来自十年前，原创健身和瑜伽 视频训练计划是itlimeaon的特色。对于很多人来说，走马神路线，纯美人鱼，转警察，有腹肌，腿细，只需要一个FitlimeFtime，里面有很多明星教练。
