所以在慢跑之前做好准备，在慢跑穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要一般的身体健康，目的明确,慢跑(英文:Jogging或Footing)，又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的是以较慢或中等的配速跑相对较长的距离，以进行热身或锻炼,慢跑健身效果更好。
慢跑健身效果更好。1: 慢跑:当慢跑，同一视线要向前，上身尤其是背部要向后拉，收腹。手肘的弯曲也要有意识的紧张。不要放松，整个脚掌着地。如果你想把走路当成减肥运动，姿势很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开自然伸直，摆动时幅度要大。双脚迈出的步幅要尽量加宽，小腿肌肉要收紧。2:关于快走和慢跑的区别，大家一定会想到速度，但其实最根本的区别是快走时左右脚交替着触地，而慢跑时会出现双脚同时瞬间离开地面的情况。所以，慢跑其实更接近跳跃时的向前运动。扩展资料:奔跑的定义是指陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种步伐，双脚不同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。
慢跑属于有氧运动，可以加强肺对浊气的排出，提高血氧饱和度，强化增厚心肌，锻炼心脏，保护心脏。常慢跑心脏功能较好，可控制和改善动脉硬化程度。慢跑对减肥也有帮助。定期持续慢跑可增强肌肉耐力，慢跑可增加血流量，增加血管弹性，促进机体新陈代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平上升。慢跑还能加强机体对内环境的调节，降血脂和调节血糖，还能改善脂肪肝和糖尿病患者的一些症状。
3、五十岁的人是快走好还是 慢跑好慢跑 OK。慢跑(英文:Jogging或Footing)，又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的是以较慢或中等的配速跑相对较长的距离，以进行热身或锻炼，自20世纪60年代以来，美国估计有700-1000万人以增进健康、增强体质、减肥和防止肥胖为目的，坚持/123，456，789-0，寻求优美的体态和舒适的心情。慢跑 10~13卡路里每分钟(网球每分钟消耗7~9卡路里)，1967年，俄勒冈大学的径赛教练保罗·曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的书“慢跑”出版，极大地推动了慢跑活动的普及。医学权威认为慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，慢跑通常以隔天做一次为宜。在坚硬的地面上慢跑每英里600~750次，所以有医学家认为慢跑会引起足弓下陷、外胫夹伤、汗疹、跟腱劳损、足肿胀挫伤和膝背痛，所以在慢跑之前做好准备，在慢跑穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要一般的身体健康，目的明确。
